深蹲這個動作大家都知道是訓練腿部動作之王了，好處太多，能夠促進全身肌肉增長，促進全身爆發力增長，促進體內荷爾蒙的增加，這裡就不一一介紹它的 ...

半蹲：大腿高于膝盖水平角度; 深蹲：大腿低于膝盖水平角度; 全蹲：上肢在不弓背变形的情况下，下蹲的最深角度. 半蹲可以说是孤立训练股四头肌，臀大肌主要靠伸髋的角度 ...

儘管深蹲的重要性慢慢為人所知，很多人也在自己的計劃中加入深蹲， ... 胸部訓練（導致胸肌過緊而上背部肌群較弱）等原因造成上背部柔韌靈活性受限。

當我審視一個新的運動員時，我想看他/ 她脫鞋後用腳趾向前做深蹲的能力；我的目的是評估他的動作，這方法使我能看出運動員的所有弱聯結。

如果你的斜方肌上部肌肉太弱，只要你將槓鈴放在上面，就會產生酸痛感，容易引起肩部和背部酸痛。 另外在做槓鈴深蹲時，需要將背部兩側的肩胛骨向內收 ...

形似神不似的深蹲，只有害而沒有益！深蹲甚至被稱之為「健身界的訓練動作之王」，這並不是空穴來風。其他兩項硬拉或者臥推中多少都會讓強壯下盤參與 ...

你可能默認深蹲天生就是個比硬拉更難做的動作，但這事兒沒這麼簡單。 記住，當你做一個動作做不動的時候，不是因為整個動作全程你做不動，而是因為你有一個最弱的環節 ...

像倒蹬、哈克深蹲或者箭步蹲這種腿部動作固然有效，但是在這些動作的訓練中你不會收穫到可以和深蹲媲美的進步。 ... 深蹲損傷背部有主要兩個原因：姿勢錯誤或者背部太弱。

深蹲可說是所有運動中最難上手卻是回報最多的一個項目。如果動作確實加上規律訓練，它絕對可以讓腿和臀部變得更好看外，更能增強核心與下背肌群。

如果你一個月只練1次深蹲或者半年練了4次深蹲，這樣深蹲重量根本不可能增加，反而還會退步。 ②腿部訓練強度太低. 訓練腿部肌肉，不是隻有深蹲一個動作， ...